Szerintem az életmód tanácsadásnak, a cikluskövetés oktatásnak és a Női termékenység helyreállításának lényege az, hogy a hozzám forduló Nők elérjék az egészségügyi céljaikat, a lehető legtermészetesebb módszerekkel, hosszú távú hatással. Legyen szó mozgásról, táplálkozásról, ciklusról, laborokról, stresszkezelésről.
Lehet, hogy te is találkoztál már olyan egészségügyi szakemberekkel, akik a vizsgálatok elvégzését úgy közelítik meg, hogy levesznek egy mintát, továbbküldik, valaki majd kiértékeli, aztán megint valaki meg majd mond rá valamit, amivel a végén nem mész semmire.
A vizsgálatok, ha jókor vannak elvégezve, egy jó kiindulópont lehet, de én úgy gondolom, hogy egy valóban hatásos egészségügyi ellátásnak személyre szabottnak kell lennie és az okok feltárásával kellene, hogy kezdődjön. Az okok feltárásához pedig be kell vonni a Nőt, teljes valójában. Ismerni kell a kórelőzményét, az aggályait, a kérdéseit ahhoz, hogy be tudjon vonódni a várható kezelési módokba is, legyen szó gyógyszeres kezelésről, műtétről, diagnosztikai eljárásokról és életmódváltásról.
Ennek a bejegyzésnek az a célja, hogy megmutassam, miért dolgozom teljesen más módszerrel az életmód tanácsadás és cikluskövetés során olyan módon, ami talán szokatlannak vagy merőben újszerűnek tűnhet.
Szóval fogj egy tollat és egy papírt, és nézzük végig együtt, mit, miért és hogyan érdemes csinálni, ha olyan ciklusokra szeretnél szert tenni, amik valóban termékenyek és akár gyermeked is foganhat belőlük, ha babatervezés a célod.
Bevezetés a ciklusok termékenységébe
Akár most találkozol velem először, akár már régóta tanulóm, vendégem, kliensem vagy, valószínűleg már van némi fogalmad arról, hogyan közelítem meg az életmódváltást, a babatervezést és a cikluskövetést. De mielőtt belevágnánk abba, hogyan fokozhatnád a saját termékenységed, szeretném, ha ugyanarról az alapról indulnánk.
Egy termékeny ciklus röviden
A legegyszerűbben megfogalmazva:
👉 Az egészséged maga a termékenységed. A cikluskövetés pedig egy eszköz arra, hogy nyomon tudd követni, hogy egészséges, azaz termékeny vagy-e.
Ha már tapasztaltabb vagy a témában, hadd tegyek hozzá egy kis „szakmai fűszert” is:
👉 A ciklusod termékenysége nem csak azon múlik, hogy volt-e ovulációd, hanem azon is, hogy van-e termékeny nyákod és elegendő hosszúságú-e a luteális fázisod.
És, ha ezeket ötvözzük, így hangzik a lényeg: a ciklusod termékenységének 3 alapfeltétele van, amiből, ha 1 is hiányzik, terméketlen vagy. Ha terméketlen vagy, az azt jelenti, hogy az egészséged kibillent az egyensúlyából, amit lehet, hogy észre sem veszel.
Az én megközelítésem az, hogy a termékenység nyomonkövetését a cikluskövetéssel tehetjük meg (amit oktató felügyelete mellett tanulsz meg). Nem egy előre leadott oktatási anyaggal meg 1-2 Kérdezz-Felelekkel, hanem rendes, utánkövetéssel, amit minimum 3 cikluson keresztül közösen nézünk meg 2-3 hetente.
Ezen felül pedig, ha meg vannak az alapok, megérted a tested működését és az életmódváltási lépések is mind értelmet nyernek.
Ezzel együtt az én megközelítésem az életmódváltás terén nagyon gyakorlatias. Nem sablonokat gyártok, hanem rendszert adok a kezedbe, ami bármikor újra működik, ha változik az irányod vagy a célod.
Az én bevált módszerem az életmódváltás terén
Kifejlesztettem a Hormon & Jóga Klubot, miután több évtizednyi igény után sem sikerült lefednie az egészségügynek azt az igényt, hogy a Nők ne csak futószalagon fussanak, hanem választ kapjanak a kérdéseikre. Minden alkalommal, amikor egy Nő hozzám fordult és elkezdett mesélni a korábbi vizsgálatairól meg a benne motoszkáló kérdésekről, az érzelmeik mindig ugyanazok voltak:
👉 kételyek.
👉 aggodalom.
👉 eredmény nélküli orvosról orvosra járkálás.
Hónapokig azt érezték, csak zárt ajtón kopogtatnak, míg végül rá nem jöttek, hogy arra van szükségük, hogy valaki végre értő figyelemmel segítse őket: válaszokat igényelek, ami eloszlatja az aggodalmaikat és konkrét utasításokat ad a következő lépésekhez, elmagyarázva, hogy melyikre miért van szükség. Magyarul arra, hogy a szakember meghallgassa őket, ne futószalagon kezelje, hanem elmagyarázza az események lépéseit és szükségességét. Odafigyelésre és törődésre vágynak a Nők, pláne, az olyan érzékeny témakörökben, mint a Nőgyógyászat vagy a Meddőség-gyermekáldás-babatervezés kérdéskörei.
Amint bevezettem azt, hogy kompetensként kezelem a hozzám fordulókat, minden megváltozott, ráadásul gyorsan. Minden hozzám forduló Nőről egy hatalmas kő esett le, végre emberszámba lettek véve, nem voltak ostobának nézve a teljesen logikus kérdéseik miatt. Válaszokat kaptak, tudták, hogy mikor normális és mikor nem a ciklusuk, és a tüneteik. Tudták azt is, ha felismerik az eltéréseket, akkor onnan merre tovább, milyen kivizsgálások fognak kelleni, mikor menjen el a vizsgálatokra, milyen értékeket nézessen pontosan és utána mit kezdjen a leleteivel.
Így alakult ki az a számtalan sikersztori is, amiben sok évnyi várakozás és eredménytelen próbálkozás után végre megfogantak a vágyott gyermekek.
Ott van például Gréti története, aki még évekkel ezelőtt úgy jelentkezett hozzám, hogy lassan esedékes, hogy kisbabát tervezzenek és emiatt szeretné megtanulni követni a ciklusát. Átlagos, 28 napos ciklusai voltak, nem voltak különösebb tünetei. Ahogy teltek a hónapok, látszott, hogy annak ellenére, hogy 28 naposak a ciklusai és ovulációja is van, mégis terméketlen. Túlságosan rövid volt a luteális fázisa.
Nem is várt semmire, mert fölösleges, ez magától nem oldódik meg. Keményen beleállt az életmódváltásba, elment néhány vizsgálatra is, hogy meggyőződjünk róla, hogy nincs-e más eltérése. Átbeszéltük az életmódját, az edzését, a táplálékkiegészítőket és fenekestül felforgatta a táplálkozási szokásait jó értelemben. Ahogy teltek az újabb hónapok, a változtatások hatására, a luteális fázisa elkezdett hosszabbodni.
Nem sokkal később, amikor beszéltünk, egy örömhírrel lepett meg, ugyanis épp a Czeizel Intézetben jártak genetikai ultrahangon, mivel már várandós volt. A várandóssága egészségesen zajlott, nem történt vetélés és egy gyönyörű szép kislánynak adott életet.
Normális és egészséges esetben ez így történik. Azonban, ha a szervezetünk nem egészséges, a ciklusunk sem lesz termékeny. Ez magától nem oldódik meg és az életmódváltás az, amivel ezt a leghatékonyabban és a leghosszabb távon tudjuk megoldani.
Így néz ki az én folyamatom lépésről lépésre:
1️⃣ Első lépés: Megérteni a tested működését
Lefektetjük az alapokat, a Hormon & Jóga Klubban lévő előadásokon megismerkedhetsz probléma specifikusan a tested és hormonrendszered működésével, pl.: a Pajzsmirigy alulműködés okai, hormonális folyamatai, kivizsgálások pontos lépései, kezelésének lehetőségei a nyugati medicina és a természetgyógyászat oldalát is figyelembevéve.
2️⃣ Második lépés: Elkezdjük az életmódváltást
Ez valójában soha nem egy következő lépés, hanem A lépés, amit már MA el kell kezdened. Az első, amit tehetsz, hogy a következő étkezésedhez valamilyen tápanyagdús alapanyagokból készült ételt fogsz enni. Ehhez egy komplett Recepttár vár bevásárlólistával, hogy semmi ne maradjon ki és mindig legyen otthon kéznél mindenből, amire szükség lehet.
3️⃣ Harmadik lépés: Beiktatjuk a rendszeres mozgást
Ugye Te is tudod, hogy a mozgás nélküli élet még tökéletes táplálkozás mellett is csak félegészség. Ahhoz, hogy ne okozzon problémát a rendszeres testmozgás beiktatása, különféle mozgásformákkal várlak, a Ciklushoz igazított jógától kezdve a Pilatesen át az Erősítő edzésekig, de még Személyre szabott gyakorlást is kérhetsz. Mindenből találsz 10-15-30-45-60 perces variációkat és semelyikhez nem szükséges konditermi felszerelés.
4️⃣ Negyedik lépés: Kérdezz-Felelek alkalmak
Tudom, hogy menet közben tengernyi kérdésed támad. Ez mindig, mindenkivel így szokott lenni, ez teljesen normális. Végig itt vagyok, fogom a kezed és választ kapsz minden kérdésedre!
5️⃣ Ötödik lépés: Probléma specifikusan nézzük meg, hogy mire lehet szükséged
Önmagában egy vitamin sem csodaszer, de egy jól beállított életmódot nagyon hatékonyan ki tud egészíteni. Minden egészségügyi kihívásnál specifikusan végigmegyünk rajta, hogy mik azok a kiegészítők, amiket érdemes lenne beszerezned. Pl.: PMS tüneteknél a Magnézium rengeteget tud segíteni!
💡 Szeretnéd, ha ez a lista mindig kéznél lenne?
Töltsd le a hozzá tartozó 5 Hatékony mód a PMS tüneteid ellen című Ingyenes E-bookot, amely segít Neked is megszüntetni a PMS tüneteidet.
👉 5 Hatékony mód a PMS tüneteid ellen
Miért így közelítem meg az életmódváltást?
Érezted már azt, hogy a PMS tüneteid senkit sem érdekelnek? A párod szerint csak házisárkány vagy, az orvosod szerint erre vagy fogamzásgátlót szedsz vagy elviseled. Sajnos a legtöbb Nő ebbe a csapdába esik, és hónapokat veszteget el anélkül, hogy bármilyen élhető megoldást kapna egyetlen okból: nem a megfelelő módon próbálják kezelni a tüneteiket.
Az én módszerem, a Hormon & Jóga Klub egyetlen dolgot garantál:
👉 Nem csak a tüneteidet próbáljuk meg kezelni, hanem a kiváltó okokat is feltárjuk és célirányosan szüntetjük meg az összes panaszodat egyszerre.
És ha most azt gondolod, hogy ez a fajta életmódváltás nem neked való, mert Te már így is egészségesen élsz, kerülöd a fehér cukrot és fehér lisztet meg sokat mozogsz, megértelek. De tudnod kell, hogy, ha valóban egészséges életmódot folytatnál, a tüneteid nem léteznének. És biztos vagyok benne, hogy még senki nem magyarázta el neked úgy a „miérteket” a hormonális kihívásaid mögött, ahogyan én fogom.
Íme 3 ok, amiért a Hormon & Jóga Klub teljesen más, mint bármi más:
1️⃣ Megérted, hogy mi történik benned
Valahogy minden Nő arra vágyik, hogy magyarázatokat kapjon és kompetensen kezeljék, ne csak, mint egy sorozatbabát. Ne csak egy gyógyszert írjanak fel indoklás nélkül, ne csak azt a sablon szöveget kapják, hogy ez már másnak is bevált, hanem egy konkrét magyarázatot igényelnek, amivel nem csak elterelik őket megint egy tévútra. A Klubban választ kapsz minden kérdésedre, még azokra is, amik még csak ezután fognak jönni.
2️⃣ Személyre szabott tartalmak várnak
A legtöbb Klubban és csapatban olyan tartalmak vannak, amik mindenkinek jók, de nem eléggé specifikusak, nem személyre szabottak. A Hormon & Jóga Klubban ez máshogy működik. A Te igényeid alapján állítom össze az edzéseket is, az előadásokat is, a recepteket is, mindent. Nekem az a lényeg, hogy Neked legyen hasznos a tartalom, nem magamnak gyártom őket.
3️⃣ Bármikor írhatsz és bármikor kérdezhetsz
Vannak specifikus Kérdezz-Felelek alkalmak, de az a tapasztalatom, hogy van olyan kérdés, amit nem szeretnétek oda hozni vagy olyan kérdés, ami sürgetőbb, hogy megvárja a következő alkalmat. Ne aggódj, nem kell várnod semmire! Írd meg bátran Te is a kérdéseidet, amint eszedbe jutnak!
Emese, az egyik Klub tagunk is így tett és milyen jól, ugyanis, kapott is egy személyre szabott gyakorlást.
Esettanulmány: A menstruációs jógák hatása a menstruációs görcsökre
Íme, hogyan hozott valódi eredményt a Menstruációs jóga Margó számára a menstruációs görcsökkel való küzdelme során:
Margó a tagságát épp a menstruációs ciklusa első napján kezdte, amikor is, görcsölt a hasa. Nem is várt sokáig, kipróbálta a Ciklushoz igazított jógák közül azt a gyakorlást, ami a menstruációs görcsöket oldja. A gyakorlás végére a menstruációs fájdalma el is múlt.
Nem ő az egyetlen, már sok száz Nőnek segítettek a görcsoldó jógáim.
Számodra is ismerős ez a történet? Akkor te vagy az ideális jelölt a Hormon & Jóga Klubba! Ez az, amivel a Te menstruációs történeted is ilyen látványosan megfordulhat.
Egy kattintásnyira vagy a termékeny, tünetmentes ciklusoktól!
A Hormon & Jóga Klub küldetése egyszerű, de annál fontosabb: segíteni a hormon gondokkal küzdő Nőket, mint te, hogy megoldják a hormonális kihívásaikat, az azokból fakadó tüneteket, a terméketlenséget és elérjék az egészséget, a vágyott gyermekeket.
Ha készen állsz arra, hogy Te is elérd az egészséges hormonműködésed, megszüntesd a PMS tüneteidet, terméketlen ciklusokat, akkor ez a Hormon & Jóga Klub pontosan neked való.
Ezzel megtanulod, hogyan:
✨ Jógázz a ciklusodnak megfelelően
✨ Táplálkozz a ciklusodnak megfelelően
✨ Menj el kivizsgálásokra, ha gyanúd van valamilyen hormonális eltérésre
👉 Kattints ide, és ismerd meg a Hormon & Jóga Klub részleteit!
Ha bármilyen kérdésed van a Hormon & Jóga Klubbal vagy a módszeremmel kapcsolatban, csak néhány kattintásnyira vagyok:
📱 [Instagram / TikTok / Facebook]
💌 Vagy írj nekem közvetlenül ide: niki@manzeraniki.hu
Ne feledd: a termékeny ciklusaid következő fejezete egyetlen döntéssel kezdődik.
