A női termékenység megőrzése és támogatása összetett folyamat, amely számos tényezőtől függ – ezek közül az egyik legfontosabb a cink megfelelő szintje a szervezetben. Ez az esszenciális ásványi anyag kulcsszerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában, a női ciklus szabályozásában és a termékenységi képességek optimalizálásában.
Ráadásul, nem csak a női ciklus során van kiemelt szerepe, hanem az immunrendszered aktivitását és növeli, sőt a férfi termékenységre is jótékonyan hat.
A cink szerepe a női termékenységben
A cink többféle módon támogatja a női reproduktív egészséget:
1. Hormonális egyensúly
A cink közvetlenül hat a hormontermelésre, különösen az LH és FSH hormonokra, amelyek a petefészek működését szabályozzák. Ezek a hormonok indítják be a peteérést és segítik a ciklus egészséges lefolyását. Cikluskövetés segítségével szépen látható a táblázatokban, amikor tér vissza a termékenység és a terméktelenből termékennyé válnak a ciklusok.
2. Progeszterontermelés
A cink hozzájárul a progeszteron szintéziséhez, amely létfontosságú a méhnyálkahártya felkészítésében a beágyazódásra, valamint a ciklus második felének stabilitásában. A progeszteronhiány gyakori oka lehet a meddőségnek és a rendszertelen ciklusoknak. Ha gyakran tapasztalt pecsételő vérzést, az egy intő jele a progeszteronhiánynak!
3. Petesejt minőség
A cink antioxidáns hatása révén védi a petesejteket az oxidatív stressztől, ezáltal javítva azok minőségét. Ez különösen fontos a teherbeesés esélyének növelésében és a magzati fejlődés támogatásában.
4. Immunrendszer támogatása
A cink erősíti az immunrendszert, ami elengedhetetlen a hormonális rendszer egyensúlyához. Egy stabil immunműködés csökkentheti a gyulladásos állapotokat, például az endometriózis vagy PCOS tüneteit is. De más hormonális eltolódásoknál és krónikus gyulladásos állapotoknál is segíteni fog, pl.: pajzsmirigy alulműködés, Hashimoto, Inzulinrezisztencia, Bélrendszeri kórképek, stb.
Mik a cink természetes forrásai?
A megfelelő cinkbevitel elengedhetetlen, de fontos, hogy elsősorban természetes forrásokból származzon:
- Tökmag
- Húsfélék (főként marha, pulyka)
- Tojás
- Lencse, csicseriborsó
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Diófélék, kesudió
Növényi források esetében figyelembe kell venni, hogy a cink felszívódása gyengébb lehet a fitinsavtartalom miatt – érdemes ezeket előáztatni, csíráztatni vagy fermentálni.
Mennyi cinkre van szükség?
A nők napi cinkigénye általában 8-12 mg között mozog, de a babatervezés időszakában vagy cinkhiány esetén ennél magasabb mennyiség is ajánlott lehet – mindig érdemes szakemberrel egyeztetni!
Hogyan tovább?
Az első lépés minden esetben a cikluskövetés, hogy lássuk, terméknyek-e a ciklusok vagy sem. Ugyanis, egy hormonális kórkép mellett is lehetséges a teherbeesés. Ha viszont terméketlenek a ciklusok, onnan sokkal könnyebb további vizsgálatokra menni, mint vaktában próbálkozni, állandóan sikertelenül, mindenféle fölösleges vizsgálattal.
Ha pedig további tartalmakat néznél az egészséges női ciklusról és termékenységről, kövess be itt.
