Teljes mértékben személyre szabott, azaz az étrend készítésekor figyelembe veszem a napi ritmusodat, fizikai aktivitásodat, munkaidődet, egyéni érzékenységeidet, egészségügyi problémáidat, terveidet, ízlésedet. Soha nem születik két egyforma étrend!
Kielemzem, hogy jelenleg mit csinálsz jól, kevésbé jól a táplálkozásodat illetően, javaslatokat teszek jobb alternatívák felé, megbeszéljük, hogy mit miért lenne jó elhagynod ahhoz, hogy elérd a célod.
Minden kevésbé ismert alapanyag mellé több alternatívát is írok, hogy honnan tudod beszerezni őket. Semmi komolyra nem kell gondolni, minden beszerezhető a legegyszerűbb boltokban is, csak sokszor az ember nem is tudja, hogy ott is kapható, ezért ezt is tisztázzuk.
Elmagyarázom, hogy a jelenlegi életviteled hogyan "juttatott oda", ahol most vagy, mit csináltál rosszul és ez milyen folyamatok összességében zajlott le a testedben. Megbeszéljük azt is a legapróbb részletekig menően, hogy ezen hogy tudsz változtatni.
Amennyiben egészségügyi problémád van, személyre szabottan elemzem ki a 2-3 hónapnál nem régebbi labor eredményedet, amit összefésülünk a kérdőívre adott válaszaiddal és tüneteiddel, ezzel alátámasztva vagy elvetve a problémáid okait.
Vitamin és táplálékiegészítő ajánlás, szintén személyre szabottan, hiszen ahogyan a táplálkozás, úgy a kiegészítők bevitele sem tud általánosan igaz lenni minden emberre.
Minden étkezéshez 8-10 receptet kapsz, pontos instrukciókkal az elkészítéssel kapcsolatban. Nem lesz olyan étel, amit ne tudnál elkészíteni, ha még soha nem álltál a konyhában, akkor is menni fog!
A megadott receptek adagjainak kalória és makró értékei mind rád szabottan vannak megadva, amin neked már nem kell semmit számolgatnod, csak el kell készítened.
A közös munka teljesen online zajlik, így a világ bármely pontjáról jelentkezhetsz!
Eredménymérő táblázat, pontos mérési leírással, hogy ebben se legyen hiba.
A kapcsolatot folyamatosan tartjuk az 1 hónap alatt és az eredménymérő táblázatot örülök neki, ha minden héten küldöd, hogy nyomon tudjuk követni a változásokat, módosításokat eszközöljünk, amennyiben szükséges.
Az 1 hónap alatt bármikor, bármilyen kérdéssel fordulhatsz hozzám az étrenddel kapcsolatban, amire 24 órán belül válaszolok, legyen szó a főzésről, egy új alapanyag összetevőinek ellenőrzéséről, vagy bármilyen más, személyre szabott kérdésről.